摘要：黄土高原，岁月悠长。在正宁民间，流传着大量关于衣食住行的乡土谚语。这些朗朗上口的短句，不是书本上的深奥道理，是祖辈在农耕生活里总结出的生存经验、养生良方与生活准则，代代口耳相传，藏着陇东百姓朴素的生活智慧。
黄土高原，岁月悠长。在正宁民间，流传着大量关于衣食住行的乡土谚语。这些朗朗上口的短句，不是书本上的深奥道理，是祖辈在农耕生活里总结出的生存经验、养生良方与生活准则，代代口耳相传，藏着陇东百姓朴素的生活智慧。
人生归有道，衣食固其端。
霜打无根草，风冻无衣人。
勤穿勤脱，不需药锅。
浪子好穿单，冻得眼珠翻。
为美不穿棉，冻死没人怜。
好吃不过粗茶饭，好看不过素打扮。
好饭吃个合适，好衣穿个体得。
衣勿重裘，食勿重肉。
东西要吃暖，衣服要穿宽。
宁穿一层棉，不穿十层单。
一个补丁遮股风，十个补丁过个冬。
有衣倒比无衣冷，饱汉哪知饿汉饥。
春捂秋冻，到老不病。
春不减衣，秋不加帽。
衣帽常换洗，胜过上医院。
衣少加根带，饭少加把菜。
衣要看天穿，饭要按时餐。
宁穿十日破，不挨十日饿。
随年龄吃饭，看月份穿衣。
大改小，小拼大，破长衫儿改短褂。
惜饭有饭吃，爱衣有衣穿。
有食食不多，有穿穿不破。
饱时莫忘饥时苦，有衣莫忘无衣难。
食不语，寝不言。
善养生者，食不过饱，饮不过量；冬不极温，夏不极凉。
食多伤胃，忧多伤神。
裤带越长，寿命越短。
眼大肚子小，眼馋肚子饱。
会吃，吃个顿顿香；不会吃，吃个一顿伤。
早饭吃得早，午饭吃得饱，晚饭吃得少，必定身体好。
夜饭少吃口，活到九十九；晚饭多一勺，半夜睡不着。
吃饱就睡觉，有如吃毒药。
冷言冷语交不得，冷饭冷菜吃不得。
少吃多餐，病好自安。
不偏食，不暴食；少肉食，多素食；喝原汤，化原食。
狂饮伤身，暴食伤胃。
走路防跌，吃饭防噎。
肚饥糠也好，饭饱肉嫌肥。
慎寒暑，节饮食，惜精神，
调气血，远帷幔，务清静，寻欢乐。
吃不俗的蒸馍米汤，穿不俗的粗布衣裳。
吃米吃面带皮糠，全家老少都健康。
吃面带麸皮，老少有福气。
牛嫌草料要掉膘，人嫌饭食必瘦弱。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
管他冒风不冒风，三片生姜一根葱。
暴食暴饮容易病，定时定量保安宁。
鼻子不通，吃点大葱。
每天吃上三个枣，人一辈子不显老。
食可饱而不必珍，衣可暖而不必华。
烟戒头一口，酒戒第一盅。
夏天不睡石，冬天不睡板。
好人老睡成病人，病人老睡成死人。
舌长事多，夜长梦多。
晚不梳头，早不说梦。
千里路上做官，为的都是吃穿。
饥时给一口，强如饱时给一斗。
金窝窝，银窝窝，不如自家的土窝窝。
宁省囤尖，不省囤底。
剃头洗脚，强如吃药。
饮食起居顺其常，四季安康无病恙。
人暖腿，狗暖嘴。
吃了人的嘴软，拿了人的手软。
三年不叫匠，日子过的没有样。
选自《正宁民俗》
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