“十一”假期余额不足，请收好这份收心指南！

没有一丝丝防备

略有一点点遗憾

随着国庆假期临近尾声

返岗的钟声即将敲响

是时候整理好心情

重新投入工作学习中啦！ 

温馨提示一下几点

帮您快速“收心”！

减少使用电子产品时间

假期休闲放松，不少人宅家刷手机、看电脑，长时间紧盯屏幕，容易出现头昏脑胀、眼睛干涩、视物疲劳。 

朋友们可以

尝试阅读自己喜欢的书籍

让头脑回归思考状态

控制上网时间、注意休息

克服对手机等电子产品的依赖

在家可以做一些简单的运动热身

或者到楼下、家附近公园走走

以最佳的精神面貌返岗！

调整睡眠作息时间 

在假期里

作息时间不规律，仿佛脱缰野马

返岗后难以适应正常的工作节奏

朋友们要

调整好自己的生物钟

睡前30分钟远离手机等电子产品

保持与工作日作息时间一致

调整饮食，规律进餐 

吃是假期的“主旋律”

美味佳肴琳琅满目

各种特色小吃应接不暇

亲戚朋友聚会不断

一定给肠胃增添了不少负担！ 

朋友们要

调整饮食，注意规律进餐

少重油重辣，清淡饮食，呵护肠胃健康。

调节心理状态 

假期的放松时光结束后

面对忙碌的工作生活

有可能会感到紧张和焦虑

进而产生厌烦情绪 

朋友们要

明确焦虑的源头

将焦虑转化为行动

逐步解决问题

从而减轻焦虑感

快乐返岗！ 

乘兴而行，尽兴而返

启程的期待，返程的归属

便是假期的意义！ 

假期余额不足，新使命号角已响！

希望大家不畏挑战，勇往直前

让生活充满惊喜与期待！