2026甘肃·庆阳岐黄文化论坛——“《黄帝内经》人人诵”活动经典诵读内容推荐（二）

岐伯故里，康养庆城。庆城县是医祖岐伯的诞生地、岐黄文化的发源地，是《黄帝内经》思想发祥传承的核心区域，积淀了厚重独特的中医药文化底蕴。为深度挖掘传承弘扬岐黄中医药优秀传统文化，持续营造全民学中医、懂养生、爱健康的浓厚氛围，全力做好2026甘肃·庆阳岐黄文化论坛（9月18日—20日）氛围营造及预热宣传工作，推动岐黄文化进校园、进机关、进社区、进医院、进家庭，特分层分类精选《黄帝内经》经典篇目，面向全县不同群体开展“《黄帝内经》人人诵”经典诵读活动，现将诵读内容分类推荐如下：

核心经典

“正气存内，邪不可干；阴平阳秘，精神乃治。”(为《黄帝内经》里最核心的养生智慧，建议各类人群统一开篇诵读。“正气存内，邪不可干。”出自 《素问·刺法论》 ，“阴平阳秘，精神乃治”出自 《素问·生气通天论》 。）

【白话译文】只要人体内部的正气（免疫力与自愈力）足够充沛，外界的病邪就难以侵入侵犯；只要体内的阴阳二气保持平衡调和、稳固有序，人的精神与生命活动就能安宁健康。

机关干部职工专属诵读篇目

立足机关干部工作实际，聚焦职业健康、身心调节、修身立德、砥砺作风，精选兼顾养生健体、静心减压、修心立德的经典段落，引导广大干部职工劳逸结合、廉洁自律、涵养正气，以健康身心、优良作风履职担当。

诵读篇目一：《素问·上古天真论篇第一》

选段（劳逸结合、修身养性）

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

虚邪贼风，避之有时；恬惔（tián dàn）虚无，真气从之；精神内守，病安从来。

【白话译文】上古懂得养生之道的人，遵循天地阴阳的规律，调和养生方法，饮食有所节制，作息有固定规律，不随意透支体力精力，所以身体与精神和谐统一，能够活到百岁才离世。

现在的人却不是这样，把酒当水喝，把放纵当常态，醉酒后纵欲，贪图一时之快而耗散精气，不知道保养元气，作息毫无规律，所以刚到五十岁身体就衰老了。

对虚邪贼风等致病因素，要适时躲避；内心保持淡泊宁静，正气就会和顺运行；精神固守于内而不外泄，疾病又怎么会发生呢？

【推荐说明】贴合干部久坐办公、加班值守的工作特点，倡导规律作息、节制有度、静心守神，助力缓解工作压力、保持身心健康。

诵读篇目二：《素问·宣明五气篇第二十三》

选段（科学办公、规避劳损）

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

【白话译文】用眼过度会耗伤精血，躺卧过久会损伤气机，久坐不动会损伤肌肉，长时间站立会损伤骨骼，行走过久会损伤筋腱，这就是五种过度劳累对身体造成的伤害。

【推荐说明】精准适配机关干部长期伏案、电脑办公的职业特点，简短易记、实用性强，引导干部适时调节体态、科学办公、预防劳损。

诵读篇目三：《素问·上古天真论篇第一》

选段（德全不危、正心立德）

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

【白话译文】上古圣人教导百姓，都说对虚邪贼风等致病因素要适时躲避，内心保持淡泊宁静，正气自然和顺，精神固守于内，疾病就不会发生。因此，心志安闲而少私欲，心神安定而无恐惧，身体虽有劳作但不至于疲倦，气机调顺，各人随其本心皆有所成。所以，无论吃什么都觉得甘美，穿什么都觉得自在，乐于本地的风俗习惯，地位高低互不羡慕、互不攀比，这样的百姓才称得上质朴。因此，嗜好欲望不能干扰他们的视线，淫邪之事不能迷惑他们的心志，不被外物所惊扰牵累，合乎养生正道。长寿不衰的根本，在于德行完备、身心无忧。

【推荐说明】倡导淡泊名利、静心守德、朴素纯粹的人生态度，引导干部职工修身自律、涵养政德、坚守初心。

推荐单位：中共庆城县委宣传部、庆城县卫生健康局、庆城县中医药产业发展服务中心

记者：李云