【健康庆阳行动】守护脊柱，拥抱健康人生丨世界脊柱健康日

每年的5月21日为“世界脊柱健康日”，脊柱号称“人体第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与每个人的生活质量息息相关。

一、脊柱的重要性

脊柱作为人体的中轴骨，具有支撑、保护、运动等多重功能。它支撑着我们的头颅、内脏器官和四肢，保护着脊髓和神经根等重要结构。同时，脊柱还参与人体的运动，让我们能够弯腰、扭动、行走等。因此，脊柱也被称为“人体第二生命线”。

二、关注脊柱健康

每个人的背后，都有一根默默支撑着生命的脊柱。它像一座稳固的桥梁，连接着我们的头颅和四肢，让我们能够自由活动，尽享生活的美好。然而，现代生活节奏加快，长期久坐、不良姿势等问题日益突出，脊柱健康问题逐渐浮出水面。关爱脊柱，就是关爱我们的健康与未来！

三、脊柱常见问题

01颈椎病

长时间低头看手机、电脑等，容易导致颈椎过度疲劳，引发颈椎病。表现为颈肩部疼痛、僵硬，甚至影响头部转动。

02腰椎间盘突出

长期久坐、弯腰等不良姿势，容易使腰椎间盘受损，导致腰椎间盘突出。表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

03骨质疏松症

是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，使骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。主要表现为腰背痛、脊柱变形如身高缩短、驼背、骨折等，好发于老年人以及绝经后的女性。

关爱脊柱，挺出健康

保持正确的姿势

无论是站立、行走还是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势。同时，适当“躺平”有助腰椎健康。

保持合适的体重

肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，过重的体重使脊柱发生变形。

选择合适的运动

游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、腰痛、膝关节痛都有很好的疗效；飞燕式运动、五点式运动、瑜伽、慢跑等，这些运动也有助于增强脊柱周围肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。但是，爬山、跳水、快跑、打高尔夫球、做体操却有增加腰痛的危险。所以，大家切记不要盲目进行运动。

定期检查

定期进行脊柱检查，了解自己的脊柱健康状况。一旦发现异常情况，及时就医治疗，避免病情恶化。

让我们一起关爱脊柱

“挺”出健康新生活！

来源：南方医科大学第七附属医院订阅号